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パニック症リカバリーセンター
発作を､止めたいですか？
今すぐ。 本気で。
パニック症回復へ進む
もう無理だ､と感じている。
発作が、怖い。
｢また来るかもしれない」ではなく、
｢次が来たら、もう無理だ」
と感じている。
息が詰まる。
心臓が壊れそうになる。
その場に立っていられない。
誰にも分からない恐怖を、
一人で耐えていませんか？
あなたは、弱くありません。
壊れてもいません。
ただ、
止め方を知らないだけ
です。
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発作は､止まる方向へ進めます。
パニック発作は、
止まる方向へ進めます。
偶然ではありません。
気合いでも、
我慢でもありません。
発作は、
身体と日常の負担が積み重なった結果です。
止めるには、
順番があります。
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それでは､止まりません。
よくあるアプローチがあります。
共感して終わる。
発作時の対処法だけを教える。
心だけを見る。
身体だけを見る。
｢気にしない｣練習をする。
それでは、
止まりません
。
なぜなら、
発作は "瞬間の問題" ではなく、
蓄積の結果
だからです。
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発作は､突然ではありません。
発作は、突然ではありません。
限界を超えたときに起きます。
その前には、必ず
張りつめた緊張
抜けない警戒
回復しない疲労
が続いています。
問題は、
発作そのものではなく、
限界を超え続けている状態
です。
だから、
止めるには
まず "下げる"。
そのあとで "整える"」。
順番を間違えないこと。
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理由があります。
私は、
パニック発作を経験しました。
重度の発作。
不眠。
めまい。
動悸。
痺れ。
何度も、
｢もう無理かもしれない｣と思いました。
そして、
止まりました。
偶然ではありません。
20年の支援経験の中で、
身体の緊張、
首まわりの強張り、
呼吸の浅さ、
日常の負担の積み重なりを、
一つの流れとして見てきました。
心だけでもない。
身体だけでもない。
つながりで見る
。
だから、
順番が分かる。
だから、
止めにいける。
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加藤陽一
パニック症リカバリーセンター代表
整体師として20年。
上級心理カウンセラー。
著書
『パニック障害からの解放』
ほか
当事者としての経験と、
支援者としての実績を重ね、
発作を構造で止める設計を確立。
止めるには､順番がある。
止めるためには、
順番があります。
いきなり前向きにはしません。
いきなり行動を広げません。
まずは、
これ以上悪化させない。
①
初回アセスメント
今の状態を確認し、
負荷の位置を特定します。
②
引き算フェーズ
過緊張を下げ、
限界を超えない状態へ戻す。
③
足し算フェーズ
(8週間)
発作が必要ない体へ、
段階的に再構築する。
STEP 3
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
段階を飛ばしません。
焦らせません。
でも、
止めにいきます。
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ここまで､行く。
発作を警戒しながら生きる毎日を、
終わらせる。
高速道路に乗れる。
電車に座っていられる。
会議に出られる。
人前で倒れる心配をしない。
外出前に、
逃げ道を探さない。
心臓の音を、
一日中気にしない。
｢来るかも｣と考え続けない。
発作を前提にしない日常へ。
ここまで、行く。
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止める側へ､進む。
もう、
発作を待つ側に回らない。
怖さに支配され続けない。
｢来るかも｣と考えながら
一日を消耗しない。
止める側へ、進む。
今の状態を、
そのままにしない。
ここから、
回復へ進む。
無理はさせません。
急がせません。
発作を前提にしない日常へ。
もう、
待つ側に回らない。
ここから、
回復へ進む。
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